jak cwiczyc

jak masz czas na to by ćwiczyć 4 razy w tygodniu to: a)albo rob split partia 2 razy na tydzień b) rób tak jak planujesz oba treningi będą miały swoje za i przeciw,wieć sam musisz sprawdzić który Ci bedzie lepiej leżał FBW...dla odmiany możesz kiedyś tam spróbować serie tak jak Ci napisali

[...] osoby, które pomimo iż mają już ponad 30 latek, wciąż lub też dopiero "bawią sie" żelastwem, wiadomo, ze w wiekiem chęci ubywa, ale dla chcącego nic trudnego, ale jak ma się ponad 20 lat to już raczej ma się jako-taką sytuację materialną, czyli ma się swoją kasę i można jechać z porządną dietą, przemyślanym treningiem i odpowiednią [...]

1.efekty spoko 2.co do supli za wczesnie, czas wejsc na wyzszy poziom odzywiania jak chcesz efektow 3.mozna ulozyc sobie plan a'la fbw kalisteniki 4.co do podciagania, ja preferuje cwiczyc bez rekawic, lepsze bodzcowanie propriocepcyjne ukladu nerwowego

Tego nikt z nas nie wie. Nie wiem jak się do tej pory odżywiałeś, nie wiem jaką masz tendencje do łapania tłuszczu, nie wiem czy masz zamiar ćwiczyć, nie wiem jak wyglądasz. Za dużo niewiadomych :)

Ehhh wiedziałem że znajdzie się ktoś taki jak Skeba... Czlowieq kto mi zabroni? Meta z Axio jest jedna z najsłabszych(nie bylo zadnych skutkow ubocznych zwiazanych z jej braniem .. no chyba ze moze watroba troche dostala ale narazie nie odczuwam , moze odczuje z czasem) na rynku i wzielem ja aby na włąsnej skorze przekonać się jak to działa. Było [...]

czemu nie mozna ciwczyc na takiej laweczce? Ja jak zaczynalem to cwiczylem wlasnie na podobnej i jakos masa i sila szla... Przeciez mozna wykonac podstawowe cwiczenia wszystki, jedynie nie mozna glowa w dol cwiczen robic, ale pozostale 'wolne' cwiczenia mozna. a co myslicie o takiej laweczce-na tej tez sie nie da cwiczyc? [...]

mutant to najgorsze g jak dla mnie miałem gainer i rehub jak zaczynałem cwiczyc kupowałem wszystko co mogłem idioota i po jednym i drugim tylko mni en akibel goniło, dobry gainer wsopominam gain fast od universal innych nie probowałem to sie nie wypowiadam

Mrów, czekoladki,słodycze też istniały,ale jak na razie, bynajmniej w moim przypadku musiałem je odstawić na bok,aby nie wyglądać później jak tucznik.Miałem kiedyś okres w swoim życiu,kiedy jadłem trzy czekolady dziennie,aby nabić sobie licznik kalorii,gdyż uważałem,że im więcej kalorii to będę większy,no i w rezultacie stałem się większy,ale w [...]

A czy fizjoterapeuta coś zaradzi bo przecież na takie zdjęcie szczegółowe to rok czekania.. bardziej chciałbym dostać rady jak samemu nad tym pracować niż czekać rok i usłyszeć "nie ćwiczyć" jak to miałem z plecami

ja *******e jak mozna wogule cwiczyc takim planem i miec jakies efekty - 12 serii na biceps !!

a twarog mozna jesc? i jak tak to lepszy chudy czy tłusty. a czytalem na forum ze dobrze jest pic melise pod wieczor bo spowalnia trawienie, no i tak robie. a co jecie np po obiadzie, co sobie dojedzenia robicie? i czy codzinnie powinienem jesc owoce i jak tak to jakie (wymienicie) PS. mam jaszcze taki problem, mam bowiem laweczke od podnad [...]

[...] że tyle ostatnio zarzuciłem. Więc dla spokoju przestań się wymądrzać. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja ćwiczę co?? Dla wiadomości ja robie zwykły trening masowy plus areoby na redukcji. I nikt mi nie wmówi, że robię coś źle. A jeżeli już piszemy posty to wiesz, głowy [...]

[...] np mam robić wiosłowanie sztangą w opadzie to ławeczke stawiam na powyższeniu i kłade się brzuchem na ławeczce bo tak to cały ten ciężar by na prostownikach spoczywał i zabardzo się tak ćwiczyć nie da." Zgoda - ale tylko do pewnego ciężaru, jak przekroczysz 150 kilo, to nacisk na klatkę masz wtedy taki, że trudno oddychać i też lipa :(

Michail tak jak napisałem od jutra (dzisiaj) zaczynam trening jednak mam pytanie co zrobić jak efektów nie będzie? to znaczy jest to rozpiska na 4-6 tygodni i załóżmy że sie nie sprawdzi do końca bo przykładowo lepszy dla mnie by był FBW? mam ćwiczyć cały cykl czy może spróbować wcześniej FBW,ewentualnie kiedy?

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax Sobota, Niedziela - wolne W domu bede ćwiczyć jak zawsze. Odżywki czekają: Dibencozide force 100 cp, gain bolic 2 kg ale pewnie dokupie, omega 3, i nad kreatynka mc3 myśle ze 2 garczki kupie to akurat na cały cykl mi [...]

W sensie, że odstawić w ogóle sztangę i zająć się hantlami ? Czy też jeszcze bardziej zmniejszyć obciążanie na sztandze i ćwiczyć dalej? Bo po prostu boje się, że jak będę nadal ćwiczył sztangą do będę jeszcze bardziej pogłębiał, przez te ostatnie 1-2 miechy patrzyłem bardzo na tą technikę. Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2008-05-08 20:32:50

To osoba mi mierzyła i zapewniam było dobrze. No ale dzięki. Wkońcu ćwiczyć nadal sztangą na zmianę z hantlami czy jak?

[...] 6-8tyg mozesz cwiczyc nim pon sr pt lub wt czw so. Jak skonczysz ACT to zabieraj sie za trening dzielony oczywiscie masowka. Nie da sie robic masy i rzezby to jest calkiem co innego a poza tym jak jestes chudy to co chcesz rzezbic? Duzo czytaj to jest podstawa posty podwieszone oraz atlas cwiczen------>http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

witam! Jeśli chodzi o oporność klatki, to znam ten temat z autopsji. Wyciskanie nie za wiele mi dawało, to samo rozpiętki. Zacząłem małe eksperymenty bo przecież nie ma to jak samemu poszukać najlepszych bodzców dla siebie. Okazało się że klatka zaczęła mi reagować przy ustawieniu oparcia ławeczki pod lekkim kątem, ale najlepsze wyniki uzyskiwałem [...]

[...] na klatke 3cw. W cw 4 serie piramidalnie a nastepne dwa cw po 3serie. Na biceps 2-3cw, zalozmy ze 3. W 1 cw 3 serie piramidalnie, w 2-3cw po dwie serie. male miesnie jak biceps, triceps lub barki nie są traktowane na rowni z tak wielkimi miesniami jak nogi czy plecy. mam nadzieje ze cos zczaisz pozdro aha co do TR to wejdz tu [...]